CONSEJOS

CONSEJOS NUTRICIONALES 

Ofrecer a los niños una alimentación equilibrada y variada, y que además sea agradable y divertida para ellos, es posible y no tiene por qué suponer a las familias una gran dificultad. Y ¿cómo sabemos si les estamos ofreciendo a los niños una alimentación correcta? A modo de resumen, una alimentación equilibrada se basa en: 

1 - Realizar 4 o 5 comidas al día.
2 - Un desayuno completo, compuesto por: lácteos, cereales y fruta.
3 - Un buen reparto de los alimentos a lo largo de la semana.
4 - Tanto la comida como la cena tiene que contener: alimentos del grupo de las verduras, alimentos del grupo de los cereales, tubérculos y legumbres, alimentos proteicos y como postre, fruta o lácteo.
5 - La mejor bebida y más adecuada será el agua.6 - Evitar alimentos de bollería industrial, caramelos, pasteles…  

RECETA DE BATIDOS  NUTRICIONALES 🍊🍉🍈🍇🍎

Una manera ideal de completar su alimentación con una bebida sana, refrescante e ideal para las meriendas o los desayunos de los más pequeños de la casa.

Cerezas, melón y plátano. Hay infinidad de recetas para niños con cerezas que les encantarán, tanto en platos salados como dulces, un ejemplo es este batido de cerezas, plátano y melón.

Fresas y plátano. Vitamina C, ácido fólico y calcio, este batido de fresas y plátano contiene los nutrientes necesarios para ser un postre de fruta perfecto para niños y mujeres embarazadas.

Kiwi. Las vitaminas juegan un importante papel en el desarrollo físico y mental de los niños, por eso dales esta receta infantil de batido de kiwi y manzana, sano y refrescante.

Con leche de soja. A los niños les gustará mucho este fresquito batido tropical vegano con leche de soja. Una receta con la que no habrá que preocuparse por las alergias alimentarias.

De chocolate. Cómo hacer un batido de chocolate casero para los niños. Guiainfantil.com nos propone hacer el batido favorito de los niños: el de chocolate, para los días de calor. Todo un clásico.

De piña y naranja. Receta de batido de naranja y piña. En los días de calor los niños sufren también los efectos de las altas temperaturas. Por eso puedes seguir nuestra receta para niños de batido de piña y naranja, una bebida ligera.

SÁNDWICHES NUTRICIONALES PARA ESCOLARES 

La hora del almuerzo y la merienda es clave en la alimentación de los niños. Para recargar energía y tener un crecimiento sano, es importante que les ofrezcamos sándwiches o bocadillos como los que te proponemos en estas recetas, sanos y de elaboración casera.



Recetas de bocadillos y sándwich .

Sándwich mixto. Cómo hacer un sándwich de jamón y queso caliente. Guiainfantil.com nos propone una receta ideal para la merienda o la cena de los niños. Sorprende a tus hijos con esta receta sencilla y nutritiva.

Sándwich de pavo y queso. Receta de un sándwich muy sano y ligero para el almuerzo. Este sándwich integral de pavo y queso a las finas hierbas es perfecto para que los niños tengan una dieta equilibrada y completa.

Sándwiches divertidos con jamón y queso. Te damos ideas sobre cómo decorar los sándwiches de jamón y queso de los niños para que sean más divertidos que nunca. Además, son buenas opciones para llevarte a un picnic con los niños. ¡Deliciosos y muy graciosos!

Sándwich vegetariano. Sándwich vegetal para niños. Para que los niños tomen recetas sanas y bajas en grasas, aquí tienes este bocadillo, muy ligero, para que les dé energía en el almuerzo o la merienda.

Bocadillo de tortilla. Receta de bocadillo de tortilla. Para que los niños tengan siempre una alimentación completa y equilibrada tienes este bocadillo de tortilla francesa, ideal para los días que tu hijo se vaya de excursión.

Bocadillo de pollo y ensalada. Receta de bocadillo de pollo. Guiainfantil.com nos ofrece el paso a paso para preparar un rico y sano sándwich de pollo para la merienda de los niños. Receta fácil y rápida, y muy sencilla de hacer.

Bocadillo de calamares. Los bocadillos de calamares son uno de los platos más característicos de Madrid. Perfectos para una cena o comida con los niños, fáciles y rápidos de preparar. Guiainfantil.com te ofrece esta receta, paso a paso.

Rollitos de jamón y queso. Rollitos de jamón y queso con mucha imaginación para los niños. Una receta muy fácil de preparar y que además dejará a los niños con la boca agua. Muy indicada para la merienda, la cena, o la fiesta de cumpleaños de los niños.

Bocadillo de atún. Este bocadillo de atún aporta vitaminas y proteínas a tu hijo. Una receta de bocadillo bajo en grasas que puedes prepararle para el almuerzo en el colegio.

Sándwich de palitos de cangrejo. Te proponemos una receta para niños de sándwich de palitos de cangrejo, una merienda completa para los niños a los que no les gusta el pescado.

Sándwich de hummus y queso. Receta de sándwich de hummus y queso para la merienda o para la cena de los niños. Cómo hacer un sándwich sano y equilibrado para la merienda de los niños.

Sándwiches originales. Inspirarte en estos bocadillos y sándwiches con caras divertidas que divertirán a los niños y les resultarán muy atractivos. Es una buena estrategia para aquellos padres cuyos hijos comen poco o mal. Toma nota de esta rica receta de bocatas o emparedados para los niños.

Bocadillo de tortilla y espinacas. Receta de bocadillo de tortilla, tomate cherry y espinacas para la merienda de los niños. Una receta sencilla y rápida para una merienda equilibrada para los niños.

Sándwich de plátano y almendras. Receta de un sándwich de plátano y almendras para la merienda de los niños. Cómo hacer un sándwich original y nutritivo con fruta para los niños.

Sushi sándwich para niños. En guiainfantil.com te mostramos cómo hacer una divertida receta de sushi-sándwich perfecta para los más pequeños de la casa. ¡Tan sólo necesitarás 5 ingredientes para llevarla a cabo!

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DESAYUNO ESCOLAR 🍇🍏🍏🍪

El desayuno es la comida que termina con el periodo de ayuno al que sometemos al organismo durante la noche. Si bien esto es importante, no es, del todo, la comida más importante del día, pero sí una que hay que cuidar especialmente y no saltarse.

Tras el descanso nocturno (habitualmente de más de 10 horas en el caso de los niños), los niveles de energía del cuerpo se encuentran en sus niveles mínimos, por lo que es necesario un aporte energético sano y equilibrado, sin olvidar la hidratación, también al mínimo tras estar tantas horas sin ingerir agua.

Entre las opciones que muchos padres escogen se encuentran las galletas, que de manera tradicional podemos encontrar en los pasillos de desayuno de los supermercados, acompañando a otros alimentos como los cereales de desayuno.

Existen otros alimentos bastante más adecuados para ofrecer en el desayuno a nuestros hijos, como pueden ser unas tostadas de pan con aceite o tomate, cereales “naturales” sin azúcar añadido, las sobras de la cena del día anterior o un simple bocadillo de jamón

LONCHERAS SALUDABLES 

La lonchera es una comida importante para ayudar a los niños a mantener la energía y concentración necesaria durante la jornada escolar, por lo que es  importante que los padres seleccionen productos nutritivos y saludables, a la hora de preparar la merienda diaria.

La lonchera es un complemento que no debe reemplazar alguna de las tres comidas principales del día, por eso debe organizarse pensando en satisfacer las necesidades alimentarias y gustos del niño, para lo cual existen numerosas opciones, lo importante es incluir alimentos variados pero de alto valor nutricional

Ideas de recetas para la lonchera escolar de los niños

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Aquí tienes una selección de ideas para la lonchera escolar de los niños con frutas, lácteos y otros alimentos que aportan energía y nutrientes a los niños durante su jornada escolar.🏃

Barrita de cereales con chocolate. A los niños les encanta el chocolate, y ahora puedes dárselo de forma sana y energética con esta receta de barritas de cereales con chips de chocolate, para que sigan jugando sin parar.

Magdalenas de plátano y nueces. Con unos cuantos plátanos y algunas nueces podemos elaborar esta exquisita receta de muffins o magdalenas de plátano y nueces para la merienda o el desayuno de los niños.

Bizcocho de plátano. Bizcocho de plátano con canela y azúcar. Receta de bizcocho de plátano crujiente para el desayuno o la merienda de los niños. Guía infantil les ofrece una receta rica, fácil y práctica de elaborar.

Bizcocho de manzana. Para el desayuno o la merienda de los niños, te enseñamos a elaborar esta receta casera de bizcocho de manzana. Cómo hacer un bizcocho de manzana casero para niños. Una receta para que los niños coman manzana, una de las frutas más sanas en la dieta infantil.

Sándwich de pavo y queso. Receta de un sándwich muy sano y ligero para el almuerzo. Este sándwich integral de pavo y queso a las finas hierbas es perfecto para que los niños tengan una dieta equilibrada y completa.

Bocadillo de plátano y almendras. Receta de un sándwich de plátano y almendras para la merienda de los niños. Cómo hacer un sándwich original y nutritivo con fruta para los niños.

Sándwich de hum mus con queso. Receta de sándwich de hum mus y queso para la merienda o para la cena de los niños. Cómo hacer un sándwich sano y equilibrado para la merienda de los niños.

Batido de chocolate. Cómo hacer un batido de chocolate casero para los niños. 

Galletas de quinua con chocolate. Galletas de quinua con chocolate para niños. La combinación entre la quinua y el chocolate queda deliciosa y muy sabrosa para los niños.